Deportes Ejercitacion
19/03/2014

Tips para comenzar un deporte

Sí! Es hora de comenzar ¿no te parece? Conocé los mejores consejos para comenzar el gimnasio, hacer yoga, natación, spinning o cualquier deporte. La idea es empezar a moverse HOY, hacer actividad física.

 

Consejos a tener en cuenta al comenzar una actividad física

HIDRATACION : Beber AGUA  antes, durante y después de las rutinas de ejercicio. No olvides tomar de 2 a 3 litros de agua a diario, te ayuda a eliminar toxinas del organismo; y  tomar  antes de las comidas dan sensación de saciedad.

 

Existen  bebidas que en su composición tienen vitaminas y minerales, te ayudan a reponer todo lo que eliminaste con la transpiración, éstas mejoran tu rendimiento y las encontrás con el nombre de BEBIDAS DEPORTIVAS.

Elige HORARIOS  adecuados en las épocas de calor: Bien temprano o al atardecer para evitar golpes de calor.

Al comenzar cualquier  ACTIVIDAD: hacé  un previo calentamiento  y al terminar elongá tus músculos para evitar dolores y lesiones.

Es conveniente  después de  alimentarse, ESPERAR  más de  1 hora antes de empezar a realizar la actividad física … y  NUNCA  lo hagas en  ayunas podés  pasar un mal momento (baja de azúcar, desmayo, lesión etc)

ALIMENTACION VARIADA: Carnes, pescados, pollos, legumbres, lácteos, verduras, huevos, frutas,  agregá semillas y hacé cocciones al vapor, horno, hervidas , a la plancha, y bajá el consumo de sal reemplazando cantidades por hierbas aromáticas  etc.

VESTIMENTA : Usá  ropa  cómoda, de colores claros, en telas especiales….como DRY FIT : es microcalada  y esto te  permite que  tu  piel respire, y el aire pueda evaporar  la transpiración  , se seca rápidamente  es muy práctica , no se plancha!!! Llegate  a los locales de KSI y allí nuestras vendedoras te van a asesorar  con  la prenda  indicada  para  cada  temporada ,  también  podés  visitar y ver todas las novedades en la WEB www.ksi.com.ar

 

CALZADO : Debe ser deportivo y el adecuado a tu actividad , que te brinde seguridad, y  una  buena  amortiguación , es fundamental  para  el cuidado de tus pies, rodillas,  talones, articulaciones, columna  etc.  Busca asesoramiento con los vendedores, ellos te proporcionarán la información para tu necesidad.

CONTROL MEDICO: Antes  de  comenzar  un período de entrenamiento es conveniente ir  para que  evalúen tus condiciones físicas y tu salud así te sentirás más tranquila.