Deportes Ejercitacion
01/04/2014

Maratón por el día de la mujer

KSI se hizo presente en una nueva edición de la “Maratón de la Mujer” que organiza la Municipalidad de Córdoba cada año. Aquí te contamos cómo prepararte para una competencia deportiva de este tipo sin necesidad de ser una profesional.

El pasado 22 de marzo con largada en Costanera Norte, una multitud de señoritas y señoras corrieron 6500 metros desde las 16 hs en el marco de la “Maratón de la Mujer”. Algunas con ánimo competitivo y otras por el sólo hecho de formar parte de un homenaje que las pone en el centro de la escena: el Mes Internacional de la Mujer.

Hoy en día cada vez más, las jóvenes (y no tanto) se animan a estas convocatorias deportivas que históricamente fueron pensadas para los hombres. De hecho,  las maratones femeninas fueron incluidas en los Juegos Olímpicos recién en la década del 80 mientras que en su versión masculina se viene desarrollando desde principios del siglo XX.

Para cualquier caso, estas carreras de resistencia necesitan algo más que entusiasmo por parte de sus participantes. Entre las principales precauciones a tomar se encuentran cuestiones tales como el chequeo médico previo, el entrenamiento y calentamiento anterior a la largada así como contar con el vestuario adecuado para este tipo de actividad.

En cuanto al control médico es necesario para aquellos que no realizan actividad física con frecuencia y obligatorio para quienes declaran alguna patología cardíaca. En el caso de los que pretenden un mayor rendimiento, el entrenamiento previo es fundamental. Los especialistas recomiendan aumentar los ejercicios abdominales, lumbares y aeróbicos, realizar trabajos de estiramiento así como respetar los descansos para evitar sobrecargas.

Ya listos en el lugar de largada, otra clave para una buena participación deportiva  es precalentar  y mantenernos hidratados antes, durante y después de la carrera. Y por último, aunque no por eso menos importante, es primordial usar ropa deportiva que permita libertad de movimientos, comodidad y respiración de la piel. Tomando en cuenta estos consejos sólo basta con preparar la mente y sentirnos súper positivas. Mujeres: ¡en sus marcas, listas, fuera!