Salud Tu cuerpo
03/12/2014

Año nuevo, hábitos nuevos

Algunas ideas para crear nuevos hábitos y no morir en el intento.

Llega el fin de año y algunos ya comienzan a enumerar metas a conseguir en el 2015. Sin embargo para muchos solo son aspiraciones que terminan en una lista eterna de asuntos pendientes. Entonces, ¿qué deberíamos hacer para que estos objetivos no queden en la nada? En realidad todo depende de las metas, pero si se tratan de cuestiones que solo dependen de nuestra voluntad, como adquirir costumbres saludables, hay dos cuestiones fundamentales: debemos crear un hábito y tener autodisciplina

Existe una creencia generalizada de que en 21 días una nueva conducta puede  instaurarse como hábito en nuestras vidas. Sin embargo distintos estudios revelaron que si bien un hábito simple (como incorporar un alimento al desayuno) puede adquirirse en ese periodo, si se trata de algo más complejo (como desarrollar una rutina deportiva diaria) puede costar 90 a más días.

Si queremos cumplir nuestras metas el año próximo tenemos que empezar ya. Para eso, debemos encontrar motivaciones y creer en nuestra capacidad para llevarla a cabo. Ayuda mucho escribir lo que deseamos y dejarlo en un lugar donde lo podamos ver diariamente y también visualizarnos cumpliendo ese objetivo. Si es posible, conviene rodearnos de personas positivas (el optimismo es contagioso). También dicen que es más fácil reemplazar un habito por otro, así podemos cambiar por ejemplo la rutina de ver televisión después de cenar por una caminata corta que nos ayudará a dormir mejor.

Lo importante es ponernos en acción y empezar con cuestiones pequeñas. Algunos dicen que empezar es más importante que triunfar porque una vez que nos movemos solo basta con dejar que las cosas fluyan hacia nuestro objetivo. Así es que, ya sean metas sencillas como comer sano, hacer ejercicio, mejorar la imagen o ahorrar para algún proyecto, no dejes para mañana el habito que podes empezar a crear hoy.