Salud Tu cuerpo
19/09/2016

5 tips para lograr hábitos más saludables

La primavera está cerca y el tiempo cálido ya nos predispone a cambiar algunas rutinas. En esta nota te damos algunos sencillos consejos de cómo lograrlo

Está comprobado científicamente que el clima cálido influye en nuestro estado de ánimo. Exponernos al sol nos llena de energía y nos anima a salir del encierro. Aprovechando el buen tiempo, te damos 5 consejos para empezar a adquirir hábitos más saludables:

  • Caminar: el frío ya no es excusa. Podes empezar con media hora de caminata al día e ir aumentando el tiempo cada semana. Con esta sencilla acción ya estarás aumentando tu sistema inmunológico, además de ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
  • Más frutas y verduras: si las comemos crudas, aun mejor porque aprovechamos mejor sus nutrientes.
  • Más agua: ya todos saben lo importante de beber suficiente agua para eliminar toxinas, hidratarnos correctamente y mantener o reducir de peso. Podemos sumarle té verde que ayuda a quemar grasas.
  • Algún hobby al aire libre: por ejemplo la jardinería, es una excelente forma de estimular la mente, combatir la depresión, relajarnos y mejorar las funciones motoras.     
  •  Levantarse más temprano: aprovechando que la temperatura ya no es tan baja podemos cambiar la alarma del reloj y madrugar un poco más. ¿Para qué? Sencillo: en la mañana nuestra mente está más despabilada, el cuerpo descansado, listo para hacer ejercicio físico y podemos aprovechar más nuestro tiempo si no nos alcanza el día para todo lo que queremos hacer.

Hay que recordar que crear un nuevo hábito puede tomar su tiempo (algunos estudios hablan de 66 días) así que, si queremos cambiar un poco nuestro estilo de vida, no dejemos para el verano lo que podemos empezar a hacer en primavera.